तेज़ी से बदलती जीवनशैली, प्रदूषण, असंतुलित खानपान और तनाव जैसे कारणों से कैंसर के मामलों में हर साल बढ़ोतरी हो रही है। ऐसे में अगर हम अपनी डेली डाइट में कुछ ऐसे फलों को शामिल कर लें, जिनमें कैंसर से लड़ने की ताकत हो, तो यह खतरे को काफी हद तक कम कर सकता है। वैज्ञानिकों और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ खास फल एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर की कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाते हैं और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
कैंसर से बचाव में मददगार है डेली फ्रूट इनटेक
हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में फल अहम भूमिका निभाते हैं। कुछ फल ऐसे होते हैं जो खासतौर पर कैंसर के खतरे को कम करने में असरदार माने जाते हैं। आइए जानते हैं उन 6 फलों के बारे में जिन्हें डाइट में शामिल कर कैंसर से दूर रहा जा सकता है।
अमरूद – विटामिन C का पावरहाउस
अमरूद में पाया जाने वाला विटामिन C शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट प्रोस्टेट और ब्रेस्ट कैंसर जैसी बीमारियों में बेहद असरदार होता है। रोज़ एक अमरूद खाना इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है।
ब्लूबेरी – कोशिकाओं की सुरक्षा में सबसे आगे
ब्लूबेरी में मौजूद एंथोसाइनिन्स और फाइबर कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। यह फल खासकर कोलन और लिवर कैंसर के खतरे को घटाने में कारगर माना जाता है।
अनार – कैंसर सेल्स की ग्रोथ को करता है स्लो
अनार एक ऐसा फल है जो कैंसर सेल्स की ग्रोथ को धीमा करने के लिए जाना जाता है। रिसर्च के मुताबिक, अनार में मौजूद पॉलीफेनॉल्स और एलाजिक एसिड, ब्रेस्ट और प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मददगार होते हैं। ये फल सबसे अधिक असरदार माना जाता है।
संतरा – इम्यून सिस्टम को देता है मज़बूती
संतरा विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर में विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह पेट और मुंह के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है।
पपीता – डाइजेशन के साथ कैंसर में भी फायदेमंद
पपीते में पाए जाने वाले एंजाइम्स और एंटीऑक्सीडेंट्स, जैसे कैरोटीन, शरीर में कैंसरजनक तत्वों को बनने से रोकते हैं। यह खासतौर पर लंग्स और कोलन कैंसर में फायदेमंद है।
अंगूर – शरीर को करता है डिटॉक्स
अंगूर खासकर काले अंगूर में रेस्वेराट्रॉल नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और कैंसर से लड़ने में शरीर की मदद करता है। अंगूर का सेवन शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करता है।
कैंसर से बचाव के लिए डाइट में बदलाव ज़रूरी
हालांकि केवल फल खाने से कैंसर पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, लेकिन यह निश्चित रूप से शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है और खतरे को कम करता है। अगर इन फलों को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल किया जाए, तो यह जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से लड़ने में कारगर साबित हो सकते हैं।
इन फलों को बनाएं अपनी डेली डाइट का हिस्सा
कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचाव के लिए सही खानपान बेहद ज़रूरी है। अगर हम प्राकृतिक और पौष्टिक विकल्पों को अपनाएं, तो दवाइयों की ज़रूरत भी कम हो सकती है। अनार, ब्लूबेरी और अमरूद जैसे फल रोज़ाना खाने की आदत डालकर एक स्वस्थ और रोगमुक्त जीवन की ओर कदम बढ़ाया जा सकता है।
