एक्ट्रेस होने के साथ-साथ विद्या मालवाड़े एक योगा ट्रेनर भी हैं और अपनी फिटनेस को लेकर बहुत जागरूक हैं। इंस्टाग्राम पर वे अक्सर अपनी फिटनेस जर्नी की झलकियां फैंस के साथ शेयर करती हैं, जिससे उनकी फिटनेस का राज पता चलता है।
Vidya Malvade Fitness: बॉलीवुड की पॉपुलर एक्ट्रेस और योगा ट्रेनर विद्या मालवाड़े आज भी 52 वर्ष की उम्र में जवां फिटनेस और ग्लैमर की मिसाल पेश कर रही हैं। सोशल मीडिया पर वे अपनी फिटनेस जर्नी की झलकियां अक्सर शेयर करती रहती हैं, जिससे फैंस को उनके फिटनेस सीक्रेट का पता चलता है। हाल ही में उन्होंने अपने डायट प्लान को फैंस के साथ साझा किया, जिसमें उनके खाने-पीने की आदतों और हेल्दी लाइफस्टाइल का खुलासा हुआ। आइए जानते हैं उनके फिट और एनर्जी से भरपूर रहने के पीछे का राज।
विद्या मालवाड़े का फिटनेस सफर और योगा ट्रेनिंग
विद्या मालवाड़े सिर्फ बॉलीवुड की जानी-मानी अभिनेत्री ही नहीं हैं, बल्कि एक योगा ट्रेनर भी हैं। उनकी फिटनेस का राज योगाभ्यास और संतुलित आहार दोनों ही हैं। 52 की उम्र में भी उनकी फ्लेक्सिबिलिटी और एनर्जी देखकर युवा भी हैरान रह जाते हैं। खास बात यह है कि वे अपने फिटनेस रूटीन को नियमित रूप से सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं, जिससे उनके फैंस को प्रेरणा मिलती है।
सुबह की शुरुआत: अश्वगंधा, शतावरी और मोरिंगा से
विद्या का दिन शुरू होता है सुबह 6 बजे, जब वे अश्वगंधा, शतावरी और मोरिंगा की गोलियां नारियल तेल के साथ लेकर अपनी एनर्जी बढ़ाती हैं। इसके तुरंत बाद योगा की शुरुआत होती है। योगा से पहले वे घर पर बने घी-सत्तू और गुड़ के लड्डू का सेवन करती हैं, जो शरीर को ऊर्जा और पोषण देते हैं। सुबह 9 बजे विद्या मालवाड़े ताज़ा जूस पीती हैं। उनके जूस में अक्सर लौकी और आंवला, बीटरूट, गाजर, अदरक या नींबू का मिश्रण होता है। कभी-कभी वे नारियल पानी भी पीती हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और शरीर को प्राकृतिक मिनरल्स प्रदान करता है।
पौष्टिक और हल्का नाश्ता
विद्या का नाश्ता ज्यादातर फलों और नट्स से भरपूर होता है। वे खजूर, अनार और मौसमी फल के साथ-साथ प्रोटीन शेक भी पीती हैं, जो उनकी मसल बिल्डिंग और एनर्जी के लिए जरूरी होता है। इस प्रकार का नाश्ता उनके शरीर को दिनभर के लिए पोषण और ताकत प्रदान करता है। लंच में विद्या मालवाड़े हेल्दी और संतुलित भोजन को प्राथमिकता देती हैं।
उनका भोजन आमतौर पर दोपहर 1 से 2 बजे के बीच होता है, जिसमें घी वाली रोटी, टोफू, होममेड दही, स्प्राउट्स शामिल होते हैं। इसके अलावा, किडनी स्टोन की समस्या के कारण वे कुलीथ का सेवन भी करती हैं, जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
हल्का और पौष्टिक डिनर
विद्या अपना डिनर शाम 6 बजे तक पूरा कर लेती हैं। उनका डिनर हल्का और पौष्टिक होता है, जिसमें स्टफ्ड बेसन चिल्ला, टोफू और पुदीने की चटनी शामिल है। डिनर के बाद वे गैस और ब्लोटिंग से बचने के लिए डाइजेस्टिव टी का सेवन करती हैं, जो पाचन तंत्र को आराम देती है। अपने फिटनेस रूटीन के बारे में बात करते हुए विद्या ने बताया कि वे कभी-कभी ट्रीट डेज भी रखती हैं।
लेकिन इस दौरान भी वे बाहर के फास्ट फूड के बजाय घर पर बने हेल्दी विकल्पों का ही आनंद उठाती हैं। यह उनकी फिटनेस के प्रति गंभीरता और समझदारी को दर्शाता है।
