41 साल की उम्र में भी कैटरीना कैफ अपनी फिटनेस और यंग लुक को बनाए रखती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह के अनुसार, उनका डाइट और वर्कआउट रूटीन सादगी, नेचुरल डिटॉक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर आधारित है।
Bollywood: कैटरीना कैफ हमेशा से ही अपने स्टाइल, ग्लैमर और फिटनेस के लिए चर्चा में रहती हैं। 41 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस और यंग लुक सभी को हैरान कर देता है। हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने एक इंटरव्यू में कैटरीना के डाइट और फिटनेस सीक्रेट्स का खुलासा किया, जिसने फैंस के बीच खासा चर्चा बटोरी।
कैटरीना कैफ दिन में केवल दो बार भोजन करती हैं
श्वेता शाह के अनुसार, कैटरीना कैफ दिन में केवल दो बार मुख्य भोजन करती हैं। इसके अलावा हर दो घंटे पर वह कुछ न कुछ हल्का खाने का नियम अपनाती हैं। यह तरीका उनके मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करता है।
कैटरीना भारतीय और एशियाई व्यंजन पसंद करने के बावजूद ज्यादातर घर का खाना ही खाती हैं। वह खाना अपने साथ ले जाती हैं और अक्सर वही भोजन दोहराती हैं। उनका मानना है कि सादगी और नियमितता ही शरीर के लिए सबसे फायदेमंद होती है।
कैटरीना कैफ की डाइट में नेचुरल डिटॉक्स और हेल्दी फूड शामिल
कैटरीना अपने पाचन और शरीर की सफाई के लिए कई नेचुरल उपाय अपनाती हैं। वह काली किशमिश खाती हैं और सौंफ चबाती हैं, जो उनके पाचन को सुधारने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं। इसके अलावा वह लौकी का जूस पीती हैं। यदि लौकी उपलब्ध न हो, तो वह पुदीना, आंवला या धनिया का जूस पीती हैं।
उनकी डाइट में हमेशा लीन प्रोटीन, सब्जियां, ब्राउन राइस और शकरकंद शामिल होते हैं। इसके साथ ही वह डेयरी, ग्लूटेन, गेहूं और अत्यधिक रिफाइंड शुगर से परहेज करती हैं। शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए वह रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीती हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए नारियल पानी भी पीती हैं।
फिट रहने के लिए फंक्शनल ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ
कैटरीना अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए नियमित वर्कआउट और एक्सरसाइज करती हैं। उनकी फिटनेस रूटीन में फंक्शनल ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो शामिल हैं। ये एक्सरसाइज उनके शरीर को टोन करने और स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करती हैं।
कैटरीना के फिटनेस मंत्र में भोजन के बाद टहलना भी शामिल है। वह प्रत्येक भोजन के बाद 100 कदम चलती हैं, जिसे शतपावली कहा जाता है। यह पाचन को बेहतर बनाने, शरीर को हल्का रखने और समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
फिटनेस में सही लाइफस्टाइल और आयुर्वेदिक उपाय
कैटरीना की लाइफस्टाइल भी उनकी फिटनेस का बड़ा हिस्सा है। वह जल्दी सोती और जल्दी उठती हैं, जिससे उनका शरीर और दिमाग दोनों तरोताजा रहते हैं। यह उनकी एनर्जी और लुक को बनाए रखने में भी मदद करता है।
कैटरीना अपने स्वास्थ्य के लिए ऑयल पुलिंग भी करती हैं। आयुर्वेदिक उपायों का पालन करते हुए वह शरीर और दिमाग को संतुलित रखती हैं। लौकी, काली किशमिश और सौंफ उनके डाइट प्लान के नियमित हिस्सा हैं।
