सर्दियों में चाय पीना आम है, लेकिन ज्यादा चाय पीने से शरीर में पानी की कमी, डिहाइड्रेशन और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। डॉ. एल. एच. घोटेकर के मुताबिक, चाय सिर्फ अस्थायी गर्माहट देती है और खाली पेट पीने से एसिडिटी भी हो सकती है। हाइड्रेटेड रहने के लिए गुनगुना पानी और हर्बल चाय बेहतर विकल्प हैं।
चाय पीने के फायदे और नुकसान: सर्दियों में लोग चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में इसे पीने से स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज, दिल्ली के डायरेक्टर डॉ. एल. एच. घोटेकर के अनुसार, चाय शरीर को लंबे समय तक गर्म नहीं रखती और दिन में दो से अधिक कप पीने से पेशाब बढ़ने, पानी की कमी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए गुनगुना पानी, तुलसी या अदरक वाली हर्बल चाय और बिना दूध की चाय लेना सुरक्षित विकल्प है।
चाय पीने के फायदे और नुकसान
चाय, खासकर दूध वाली, हल्का गर्म पेय होने के कारण तुरंत गर्मी का एहसास देती है। डॉ. घोटेकर बताते हैं कि खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी और पेट संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं। वहीं, दिन में दो या ज्यादा कप चाय पीना बार-बार पेशाब आने का कारण बन सकता है। सर्दियों में प्यास कम लगती है और लोग कम पानी पीते हैं, इसलिए ज्यादा चाय पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
अत्यधिक चाय पीने से केवल डिहाइड्रेशन ही नहीं बल्कि होंठ सूखना और शरीर में थकान जैसी समस्याएं भी दिखाई दे सकती हैं। इसलिए चाय पीने का संतुलन बनाए रखना जरूरी है।
चाय के विकल्प और बेहतर विकल्प
सर्दियों में चाय के विकल्प के तौर पर गुनगुना पानी पीना फायदेमंद है। इसके अलावा तुलसी, अदरक या दालचीनी वाली हर्बल चाय भी शरीर को गर्म रखने में मदद करती है। बिना दूध वाली चाय या ग्रीन टी पीना भी स्वस्थ विकल्प हैं। ये विकल्प शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते और सर्दियों में ऊर्जा बनाए रखते हैं।
शरीर में पानी की कमी के संकेत
यदि शरीर में पानी की कमी हो रही है, तो पेशाब का रंग पीला हो जाता है, मुंह सूख जाता है, चक्कर आना या अत्यधिक प्यास लगना जैसे लक्षण दिख सकते हैं। ऐसे संकेत मिलने पर तुरंत पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना जरूरी है।
