हाथ-पैर में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। इससे नर्वस सिस्टम प्रभावित होता है और मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, सिर दर्द, चक्कर और त्वचा पीली पड़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। दूध, पनीर, मछली और मीट से इस कमी को दूर किया जा सकता है।
Vitamin Deficiency: हाथों और पैरों में लगातार झुनझुनी या चीटियों के काटने जैसी सनसनी महसूस होना अक्सर विटामिन बी12 की कमी का संकेत होता है। यह कमी नर्वस सिस्टम को प्रभावित कर सकती है और मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, सांस लेने में कठिनाई, सिर दर्द, चक्कर और त्वचा पीली पड़ने जैसे लक्षण पैदा कर सकती है। इसे दूर करने के लिए दूध, पनीर, मीट और मछली जैसे विटामिन बी12 युक्त आहार या डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लेना जरूरी है।
नर्वस सिस्टम पर असर
विटामिन बी12 शरीर के नर्वस सिस्टम के लिए बेहद जरूरी है। इस विटामिन की कमी होने पर नसें प्रभावित होती हैं, जिससे हाथ-पैर में झुनझुनी या सुन्नपन की समस्या पैदा हो सकती है। कई मामलों में लोग इसे थकान या लंबे समय तक काम करने की वजह से होने वाले सामान्य लक्षण मान लेते हैं, जबकि यह वास्तव में शरीर में पोषण संबंधी कमी का संकेत हो सकता है।
विटामिन बी12 की कमी के सामान्य लक्षण
विटामिन बी12 की कमी से शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। बार-बार थकान महसूस होना, मांसपेशियों में कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत, सिर दर्द, चक्कर आना और दिल की धड़कन तेज होना इसके सामान्य संकेत हैं। इसके अलावा त्वचा का पीला पड़ना, मूड में बदलाव और याददाश्त में कमजोरी भी इस कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर ये लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं, तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।
कैसे करें कमी को पूरा
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए अपने भोजन में इस विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करना जरूरी है। दूध, दही, पनीर, अंडा, मछली, चिकन और रेड मीट में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यदि डाइट से यह पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं।
हाथ-पैर में झुनझुनी क्यों होती है
हाथ-पैर में झुनझुनी या ऐसा महसूस होना कि चीटियां काट रही हैं, मुख्य रूप से नसों के सही ढंग से काम न करने के कारण होता है। विटामिन बी12 की कमी नसों के मैयलीन शीथ को प्रभावित करती है। यह वह परत है जो नसों को सुरक्षा देती है और उनके माध्यम से सिग्नल तेजी से दिमाग तक पहुंचते हैं। इस परत की कमी के कारण हाथ-पैर में असामान्य सनसनी और सुन्नपन जैसी शिकायत होती है।
जोखिम वाले लोग
विटामिन बी12 की कमी आमतौर पर शाकाहारी लोगों में अधिक देखी जाती है। इसके अलावा वृद्धावस्था में, पेट की कुछ बीमारियों जैसे गैस्ट्रिक रोगों या शुगर की दवाओं के लंबे समय तक सेवन से भी यह कमी हो सकती है। गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं में भी विटामिन बी12 की कमी का खतरा बढ़ जाता है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें
यदि हाथ-पैर में लगातार झुनझुनी, सुन्नपन, कमजोरी या थकान जैसी समस्याएं लंबे समय तक बनी रहती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। रक्त परीक्षण के जरिए विटामिन बी12 का स्तर पता किया जा सकता है और समय पर उचित इलाज शुरू किया जा सकता है।
