कियारा आडवाणी इन दिनों एक साथ अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल दोनों ज़िंदगियों को लेकर चर्चा में हैं। हाल ही में उन्होंने एक बेबी गर्ल को जन्म दिया है, जिससे उनके फैंस के बीच खुशी की लहर है। वहीं दूसरी ओर, उनकी आगामी फिल्म 'वॉर 2' भी सुर्खियों में है।
War 2: बॉलीवुड एक्ट्रेस कियारा आडवाणी इन दिनों अपनी अपकमिंग एक्शन थ्रिलर फिल्म 'वॉर 2' को लेकर चर्चाओं में हैं। फिल्म में उनका अब तक का सबसे बोल्ड और एक्शन-भरा अवतार देखने को मिलेगा। खासतौर पर बिकिनी लुक और पावरफुल एक्शन सीक्वेंस के लिए कियारा ने न सिर्फ घंटों की ट्रेनिंग की, बल्कि एक सख्त क्लीन डाइट प्लान भी फॉलो किया।
प्रोफेशनल कमबैक और पर्सनल माइलस्टोन
जहां एक ओर कियारा ने हाल ही में एक बेबी गर्ल को जन्म दिया, वहीं दूसरी ओर वह पूरी ऊर्जा के साथ अपनी फिल्म 'वॉर 2' की रिलीज के लिए तैयार हैं। फिल्म में उनके साथ बॉलीवुड के सुपरस्टार ऋतिक रोशन और जूनियर एनटीआर नजर आएंगे। ट्रेलर में कियारा के जबरदस्त एक्शन और फिटनेस को देख फैंस उनके इस नए रूप से खासे प्रभावित हैं।
कियारा की न्यूट्रिशनिस्ट निकोल लिन्हारेस केडिया ने एक इंटरव्यू में बताया कि वॉर 2 के लिए कियारा को एकदम लीन, टोन्ड और एनर्जेटिक लुक में ढालना था। इसके लिए उन्होंने क्लीन डाइट अपनाई और घर के बने खाने को प्राथमिकता दी। उनका मुख्य लक्ष्य था—मसल डेफिनिशन, बॉडी फैट कम करना, और हाई एनर्जी मेंटेन रखना।
ऐसे होती थी दिन की शुरुआत
कियारा का डेली शेड्यूल शूटिंग और ट्रेनिंग से भरा होता था, लेकिन वह कभी ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करती थीं। उनका दिन शुरू होता था:
- प्रोटीन पैनकेक से, जिसे ओट्स आटा, अखरोट का आटा और प्रोटीन पाउडर से तैयार किया जाता था।
- मिठास के लिए वो ताजे बेरीज़ या घरेलू हेज़लनट बटर का इस्तेमाल करती थीं।
- यह ब्रेकफास्ट हाई प्रोटीन और फाइबर रिच होता था, जिससे उन्हें पूरे दिन के लिए भरपूर एनर्जी मिलती।
लंच और डिनर में न्यूट्रिशनल बैलेंस
कियारा के लंच और डिनर में स्वाद और पोषण का संतुलन होता था। उनका मेन्यू आमतौर पर इस प्रकार होता:
- ग्रिल्ड चिकन या हल्की चिकन करी, जो प्रोटीन से भरपूर होती थी।
- बेबी पोटैटो, एवोकाडो, मिक्स वेजिटेबल्स जैसे हेल्दी कार्ब्स और गुड फैट्स का भी समावेश रहता था।
- खाना स्वादिष्ट जरूर होता था, लेकिन कम कैलोरी और हाई प्रोटीन फॉर्म में।
हाइड्रेशन और मील टाइमिंग का भी रखा ध्यान
कियारा पूरे दिन अच्छी मात्रा में पानी पीती थीं, और मीटाइमिंग का सख्त पालन करती थीं। स्नैक्स के रूप में वह:
- मखाना, नट्स, ग्रीन जूस, या होममेड स्मूदी लेती थीं।
- चीनी और प्रोसेस्ड फूड से पूरी तरह परहेज करती थीं।
फिटनेस गोल्स के लिए अनुशासन
फिल्म में बिकिनी लुक को लेकर कियारा पर खास दबाव था, लेकिन उन्होंने इसे पूरी डेडिकेशन और अनुशासन के साथ अचीव किया। फिजिकल ट्रेनिंग के साथ-साथ मानसिक मजबूती के लिए भी उन्होंने ध्यान और योग को अपनाया। 'वॉर 2' में कियारा आडवाणी का यह ट्रांसफॉर्मेशन केवल एक लुक चेंज नहीं, बल्कि एक प्रेरणा है उन सभी के लिए जो हेल्दी और फिट रहकर करियर में बेहतर करना चाहते हैं। उनके इस डेडिकेशन ने साबित कर दिया कि कड़ी मेहनत और सटीक डाइट प्लान से कोई भी लक्ष्य पाया जा सकता है।
