हमारी तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में हम कई बार उन सबसे क़रीबी रिश्तों को समय देना भूल जाते हैं जो हमारे जीवन की असली खुशियाँ हैं — जैसे कि हमारे बच्चे। 'ग्लोबल हग योर किड्स डे' हर साल 21 जुलाई को हमें यही याद दिलाने आता है कि एक सच्चे गले का जादू क्या कर सकता है। बच्चों को गले लगाना एक साधारण-सा काम लगता है, लेकिन यह उनके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक विकास के लिए अमूल्य साबित हो सकता है।
इतिहास: एक माँ के दर्द से जन्मी यह खास तारीख
इस दिन की शुरुआत Michelle Nichols नामक एक माँ ने की थी, जिन्होंने अपने 8 वर्षीय बेटे Mark को कैंसर से खो दिया था। उन्होंने इस दिन को 2008 में शुरू किया ताकि बाकी माता-पिता को ये याद दिलाया जा सके कि बचपन क्षणिक होता है, और हमें हर एक पल को प्यार से भर देना चाहिए।
बच्चों को गले लगाना: प्यार का सबसे सरल तरीका
इस दिन को मनाने का सबसे सुंदर तरीका है — अपने बच्चों को गले लगाना। बिना किसी शब्द के भी जब हम अपने बच्चे को गले लगाते हैं, तो वह संदेश चला जाता है कि 'मैं तुम्हें प्यार करता हूँ', 'मैं तुम्हारे साथ हूँ', और 'तुम सुरक्षित हो।' यह सिर्फ एक दिन की बात नहीं होनी चाहिए — रोज़ की आदत बनाइए। बच्चों को नियमित रूप से गले लगाना उन्हें आत्मविश्वासी, सुरक्षित और खुश बनाता है।
जानिए गले लगाने के वैज्ञानिक लाभ
1. तनाव को कम करता है
एक गहरा आलिंगन शरीर में कोर्टिसोल (stress hormone) को कम करता है और बच्चों के दिमाग को शांति और सुरक्षा का संकेत देता है।
2. दिल को रखता है स्वस्थ
गले लगाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और यह oxytocin (प्यार का हार्मोन) छोड़ता है, जो दिल की सेहत को सुधारता है।
3. इम्यूनिटी बढ़ाता है
जो बच्चे अपने परिवार से अधिक शारीरिक स्नेह पाते हैं, उनका प्रतिरक्षा तंत्र बेहतर काम करता है। इसका मतलब है — कम बीमारियाँ और ज़्यादा ऊर्जा!
4. मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करता है
गले मिलने से डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे ‘खुशी के हार्मोन’ बढ़ते हैं, जिससे बच्चों में डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षण कम होते हैं।
किशोरों को भी चाहिए गले की गर्मी
कई माता-पिता सोचते हैं कि जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उन्हें गले लगाने की ज़रूरत कम हो जाती है। लेकिन सच्चाई ये है कि किशोर अवस्था में बच्चे अधिक उलझनों से घिरे होते हैं — पढ़ाई का दबाव, दोस्ती, पहचान की खोज — ऐसे में एक भरोसेमंद गले की ज़रूरत सबसे ज़्यादा होती है। एक गले से आप अपने टीनएज बच्चे को ये भरोसा दे सकते हैं कि वे अकेले नहीं हैं।
सीमाएं भी ज़रूरी हैं: पूछकर गले लगाएं
हां, गले लगाना बहुत फायदेमंद है, लेकिन यह भी ज़रूरी है कि हम बच्चे की सहमति लें। अगर आप अपने बच्चे के दोस्त, भतीजा-भतीजी या किसी और के बच्चे को गले लगाना चाहते हैं — तो पहले पूछें। अगर वे तैयार न हों तो एक हाई फाइव या फिस्ट बम्प भी उतना ही असरदार हो सकता है।
ग्लोबल हग योर किड्स डे मनाने के तरीके
- परिवार के साथ एक स्पेशल हग टाइम तय करें – दिन में एक वक्त तय करें जब सब एक-दूसरे को गले लगाएं।
- अपने बच्चों को एक प्यार भरा नोट लिखें – जिसमें आप उन्हें बताएं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं।
- मेमोरी बनाएं – बच्चों को गले लगाते हुए तस्वीरें क्लिक करें और भविष्य के लिए यादें सहेजें।
- ‘हग मी’ कार्ड्स बनाएं – बच्चों को कहें कि वे अपने परिवार वालों के लिए कार्ड्स बनाएं और हग का वादा करें।
बच्चों से जुड़ी कुछ कोमल सच्चाइयाँ
- एक शोध के अनुसार, हर दिन कम से कम 4 गले बच्चों को बेहतर भावनात्मक विकास में मदद करते हैं।
- जिन घरों में शारीरिक स्नेह अधिक होता है, वहां बच्चे अधिक सामाजिक और खुशमिज़ाज होते हैं।
- गले लगाना केवल बच्चों के लिए नहीं, माता-पिता के लिए भी उतना ही जरूरी है। ये उन्हें सुकून और संतोष का अनुभव कराता है।
ग्लोबल हग योर किड्स डे हमें यह याद दिलाता है कि बच्चों को गले लगाना सिर्फ एक शारीरिक क्रिया नहीं, बल्कि भावनात्मक पोषण है। यह उन्हें सुरक्षित, आत्मविश्वासी और प्रेम से भरा महसूस कराता है। हर दिन कुछ पल निकालकर अपने बच्चों को गले लगाएं — यही सच्चा स्नेह और जीवन का सबसे कीमती तोहफा है।
